今回も「怒り」の続きです。
今までの「怒りについて」を読んで
腹が立った時に
少しは以前とは違う
何かが起きているでしょうか？
前回、
怒りのうしろに隠れている感情は
「愛とは限らない」
とお伝えしました。
今回は、そのことについて
触れてみたいと思います。
怒りの感情の中に隠れているのは
いろいろなものがありますが
そのなかでも
知っていると“使える”のが
「本気」「真剣さ」です。
思わず怒りをぶつけてしまった時
本気で分かって欲しい！
本当に手に入れたい！という
気持ちを持っていることが
ありませんか？。
本当に理解して欲しいからこそ
本気で手に入れたい！と
思っているからこそ
それが叶わなかった時に
腹が立つ！のです。
どっちでもいいや・・・
という時に腹は立たないでしょ？
もうひとつ、
「真剣味」が加わると
「怒」のエネルギーが入ります。
自社の製品を採用してもらうため
プレゼンをする時、
ニコニコ笑って話すより
思わず少し怒っているかのような
話し方になってしまった・・・
そんな経験がありませんか？
実は、その方が一生懸命
真剣に取り組んでいるように
相手に伝わります。
政治家が選挙演説する時に
怒鳴っているように話すのは
自分の思いを真剣に伝えたいから
なんです。
ヘラヘラ笑って話している人に
投票しようと思わないですよね？
ネッ！！
なるほど～～～と
うなずいてしまいましたか？
そう！！
「怒り」は、
いろいろな感情のなかでも
かなり奥が深いです。
今まで、「怒り」に対して
ネガティブなイメージを
抱いていた人が多いと思います。
だから、「怒り」を
感じてはいけない！
湧き起こしてはいけない！
抑え込まなくては！
と、思っていたかもしれません。
３回にわたって
「怒り」をテーマにお伝えしてきました。
少しでも
怒りに対するイメージが
変わったなら嬉しいです^^
きっと、
とても楽になると思うから。。。
「怒り」に対する見方が
「こんな風に変わったよ」と教えてください。
♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪+.ｏ.+ﾟ♪
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今回も前回に続いて「怒り」です。
この一週間のあいだに
腹が立つことがありましたか？
あった！あった！
ムカつくことが何回かあったよ！！
という人は
その時、怒りに隠れている感情に
ちょっぴりでも気づけましたか？
それとも、、、
「怒鳴って終わりにしちゃった！」
のでしょうか（笑）
前回、「怒りは第２感情である」
だから、怒りのうしろには別の
もうひとつの感情が隠れていると
お伝えしました。
「愛」が隠れている例を挙げましたが
隠れているのは「愛」とは限りません。
相手に対する期待
「こうあるべき」という思い込み
相手も自分と同じ考えだと思っている
などなど・・・
隠れている感情が何であっても
思わず怒りをぶつけてしまった後に
落ち着いてからでいいのです。
怒りの前に湧いた
第１感情が何だったのか？に
意識を向けることで
ただ腹が立つ！！とは違う
何かに気づけると思います。
「怒り」は、
いろいろな感情のなかでも
かなり奥が深い感情です。
次回も「怒り」の上手な扱い方を
お伝えしたいと思います。
くれぐれも
怒りを抑え込まないでくださいね。
怒りの前に湧いた第１感情を
相手に伝えることにトライしてみた結果を
このメールに返信して
教えてもらえたら嬉しいです^^
♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪+.ｏ.+ﾟ♪
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私たちは、毎日の生活の中で
いろいろな感情を味わっていますよね。
会いたくてたまらなかった人に会えて
思わず「わーーーい！」と
ハグしたくなるような嬉しい感情。
大切なものを失った時に
全身の力が氷が溶けてなくなるように脱けて
悲しさに涙がこぼれそうな感情。
一生懸命に取り組んだ仕事が
思うようにいかなくて
「悔しい！！！」と叫びたくなる感情。
腹が立って思わずカッとなって
トゲトゲの言葉を吐いたり
拳を握りしめる怒りの感情。
などなど・・・
どんな感情も
湧き出そうと思って出るものではないし
抑えようと思っても表にこぼれ落ちてしまいます。
そんないろんな感情の中でも
今日は「怒り」について
お話してみたいと思います。
あなたは
腹が立った時にどんな言動をとりますか？
相手にトゲのある言葉を言ってしまう？
思わず手を上げてしまう？
プイッと横を向いて無視する？
グッとこらえて頑張って普通の顔をする？
何かに腹が立った時
その対象物や人に怒りを感じていると
思っていますよね。
だから、、、
カッカしておこっている人に
「あなたは目の前のものや人に
怒りを感じているんではないんですよ」
な～んて言ったら
「何が違うの？！」
「私は○○に腹が立ってるんだ！！」
そんな声が聞こえてきそうです(^^)
でも、それが・・・
違うんです！！
心理学で
「怒りは第２感情である」と言われています。
「怒り」の感情のうしろには
別のもうひとつの感情が隠れているんです。
わかり易い例をお話しましょう！
お母さんが迷子になった幼い我が子が
見つかって会えた瞬間
「あんた！！
勝手にどこをウロウロしてたの！！！
お母さんのそばに居なさいって言ったでしょ！！」
こんな風に大きな声を出してしまうことが
多いと思います。
傍から見ていると、
この子、迷子になっちゃってお母さんが怒ってるんだ・・・
と、見えます。
たしかに大きな声を出して
怒りを露わにしているようです。
でも、、、
このお母さん
自分の子供が迷子になっている時には
どんな思いだったでしょう？
きっと、すごく心配していたと思います。
ひとりで知らないところで
心細くて泣いているんじゃないか・・・
誰か知らない人に
連れて行かれてしまったんじゃないか・・・
フラフラっと道路に出て
事故に合ったんじゃないか・・・
こんな思いでいっぱいになって
生きた心地がしなかったんじゃないでしょうか。
そんな時、
無傷で見つかった我が子の姿を
見た瞬間に感じるのは
「あぁ～、無事でよかった！」
という気持ちだと思います。
そして、
ホッとした次の瞬間
腹が立って怒りが湧いてくるのです。
そう！！
一番最初に湧いた感情
我が子を心配する愛です。
その心配が消えた時に
湧いてくるのが「怒り」です。
怒りが湧く時には
その前に別の感情があります。
それが
「怒りは第２感情である」と
言われる所以です。
迷子になっていた子供が
見つかった時に
ここで迷子になっていた子の気持ちは
大きく違ってきます。
第１感情
つまり無事に見つかって良かった
という気持ちを表現して
「無事でよかった！」と
お母さんが子供を抱きしめてあげる。
第２感情
怒り満々で
「どこ行ってたの！！」
と怒鳴りつける。
迷子になって心配したけど
無事に見つかった
という事実はひとつでも
子供の心が受ける思いは二手に分かれます。
だからと言って、
怒りを出してはいけない
抑え込まなくてはいけない
のではありません。
湧いてくる感情を抑圧するのは
自分にウソをつくこと。
それが高じると
体や心が病気になってしまいます。
思わず湧いてきた怒りは
表現していいのです。
「怒りは第２感情。その前には別の感情がある」
ということを知っていれば
怒りをぶつけた方もぶつけられた方も
受けとめ方がずいぶん違ってきませんか？
思わず怒りをぶつけてしまったら
落ち着いてからでいいのです。
怒りの前に湧いた
第１感情を相手に伝えてみませんか？
相手との関係性が
変わってくる可能性が大きいです。
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お笑い芸人の又吉直樹さんが
芥川賞を受賞して話題になっていますね。
その又吉さんがテレビで
面白いことを言っていました。
お聞きになった方もあるかもしれませんが。
私なりの受け取り方も加えて
シェアしたいと思います。
又吉さんは緊張した時にどうしてますか？
という質問にこんなことをお話されていました。
緊張した時には、いろんな人の靴を見るんだとか・・・
自分より偉い人も、違う立場のひとも
「靴を履いている」
つまり「みーんな、同じじゃん！」
そう思うと緊張が
スーーーッと消えるんだそうです。
なるほど・・・
そんな見方もあるんだ(^^)
「緊張」については
また別の機会にテーマにしたいと思います。
この又吉さんの話を聞いて、
私は別の意味で人の靴を見ていることに
改めて気がつきました。
電車に乗っている時やセミナーなどで
たくさんの人の靴を目にする時に思うこと。
それは、
「この人はどうしてこの靴を選んだんだろう？」
って想像してしまいます。
足に優しくて歩き易さに重点を置いているのかな？
ちょっとくたびれて疲れ気味だなぁ～
カッコイイ！
カワイイ♡
素敵だけどちょっと足がかわいそうかも・・・
ちゃんとお手入れされていて
大切にしてもらっているみたい^^
などなど。。。
今の時代、靴を履いていない人はいません。
みんな自分なりになんらかの思いがあって
その靴を選んでいるんです。
高級品かどうか？ということではなく、
無意識かもしれないけど
その人の思いが表現されている
という目でいろんな人の靴を見てしまいます。
「足元を見られる」と言いますよね。
この言葉はどちらかというと
その人を値踏みするような意味で
使われることが多いように思いますが
もしかしたら、元々は
その人が選んだ履物がその人の個性を表している
という意味だったのかもしれません。
じゃあ、私はちゃんとお手入れした
質の良い靴を履いているのか？と、
足元を見られると自信がないのですが・・・(^^;;
でも、洋服が同じでも
靴を変えると雰囲気が変わりますよね。
なので、きちんとした気分でいたい時は
少しヒールのある靴を履くようにしています。
今日、自分がどんな気持ちで靴を選んだのか？
そのことにちょっと意識を向けてみると、
気が付かなかった自分の気持ちを
知る手がかりになるかもしれません。
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この「心の絆創膏」は、
日常のストレスで受けた小さな心の傷に
自分で絆創膏を貼るようにケアする方法や
傷を受けづらくなる方法などを
綴っていきたいと思っています。
♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪
『自分のご機嫌を良くする』
毎日たくさんの人と関わって生きていると
いろんなタイプの人と会いますよね。
自分の苦手なタイプや無神経な言動に
イライラしてしまうこともあると思います。
そんなイライラを解消することも大切ですが、
やっぱり「治療より予防！」
自分のご機嫌を良くしておくと
ちょっとしたことで気分が
Up・Downすることが少なくなります。
最近、こんなことがありました。
10分1000円で手相を見てもらったんです。
お値段がお値段なので
面白半分に軽～い気持ちで^^
何について知りたいのか？と聞かれたので
その時に知りたかったことを
手相占いのおじさんに伝えたのですが
おじさんは私の手を見るなり
こう言ったんです。
「あんた！仕事運すごくいいよ！！
これからどんどん儲かるよ」
それから10分の間
おじさんはずっと私の仕事運の良さについて
語っていました。
結局、私が最初に質問したことには
ほとんど答えずに^^；
ここからが、
機嫌が良くなるか悪くなるか？
の分かれ道です！
（A）自分の質問にはほとんど答えてもらえなかったので
1000円損した！と思う
（B）質問には答えてもらえなかったけど
仕事運がいいと言われたんだから
まぁいいか～と思う
あなたなら（A）と（B）
どっちの受け取り方をしますか？
私は、
（B）の気分を受け取りました。
それも、
まぁいいか～ではなく
とっても嬉しい気持ちで。
どうしてか？
私は、全く別のことについて
占って欲しいと言ったのです。
にもかかわらず
手相占いのおじさんは私の手を見るなり
「あんた、仕事運すごくいいよ！」
と言いました。
・・・ということは、
私が知りたいと聞いていることなんて
忘れてしまうほど
私の手相には仕事運の良さが
表れていたんだと思います。
いや！
そう思うことにしました(^^)v
私はルンルン気分で
「ありがとう！」と言って
おじさんに1000円を払いました。
その後、数日が過ぎましたが
今も私はご機嫌の良い状態が続いています。
そのおかげで、ちょっと面倒なことも
スィーッとこなせています。
自分のご機嫌を良くしておく
っていいでしょ？^^
♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪
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