落ち込んだ時、どうする？

こんにちは！

ビジネスメンタルカウンセラーの
高橋ひさ子です。

今日も
心の絆創膏にお付き合いいただき
ありがとうございます！

この「心の絆創膏」は
日常のストレスで受けた
小さな心の傷に
絆創膏を貼るように
自分でケアできる方法や
傷を受けずらくなる方法などを
綴っていきたいと思っています。

♪゜+.ｏ.+゜♪゜+.ｏ.+゜♪+.ｏ.+゜♪

今回はメンタルダウンした時の
応急処置について
お話してみようと思います。

あなたは、落ち込んだ時
どんなことをしてますか？

やけ酒を飲む
やけ食いをする
寝てしまう
買い物をする
などなど・・・

こんな風にしてやり過ごすことが多いのでは？

ちょっとした落ち込みだったら
これで忘れて復活！
なんてこともあるかもしれません

これって実は・・・

感じないよう紛らわせてるだけで
落ち込み粒子は心の中に
まだ存在しているんです。

「時間薬」と言われるように
時間の経過と共に
少しずつその落ち込み粒子が
小さくなりながら消えていく
場合もあるんですが。。。

消えないで心に残っている時
「トラウマになる」と言います。
では、
落ち込む時ってどんな時？

何かが上手くいかなかったり
失敗した時ですよね。

そんな時に私たちがすることは？

そう！！
「反省」
私たちは
「反省する」ということを
良しとする教育を受けてきました

なぜ上手くいかなかったのか？
失敗した原因は何なのか？

それを追求することで
次回の失敗を防ぐという方法を
学んで実践してきています。

だから
「反省する」が
しっかり身についています。

確かに反省は次に失敗しない
有効な手段かもしれません。

でも、
反省しても落ち込んだ気持ちは
回復しないのです。

まず、落ち込んだ気持ちをUPさせてから
次の手を考えた方が
いいアイデアが浮かびそうな気がしません？
そこで！
メンタルUPする応急処置

それは
今までの人生で楽しかったこと
嬉しかった場面を思い出す！

臨場感たっぷりにありありと

そうであればあるほど効果的

そのために
音楽を聴きながら
映像を観ながら
体を動かしながら
など・・・

相乗効果でVery Good！

落ち込みと関係のないことでも
全然OK！！

とにかく、今までで
楽しかった時、嬉しかった時に
Back to the Past！

その気分に浸ると
気持ちはUPしてきます^^
私はそんな時用の音楽を
スマホに入れています。

私にとっての「特効薬」

いつでもどこでも
その音楽を聴いて
絆創膏をペタッ！
メンタルUP (^^)v
メンタルダウンした時に
一度試してみてください。
落ち込んでる時に
楽しいことを思い出すなんて無理・・・

そう思うかもしれませんが
何回かやっていると
できるようになるんです^^
まさに！！
ちょっと血がにじんだ指先に
絆創膏を貼るように
傷ついた心に絆創膏を貼る

それができたら、
血がにじんだ傷口を手当て
できるでしょ？

自分なりの「心の絆創膏」を
持っておきませんか？
心強い味方になりますよ^^
あなたが落ち込んだ時に
どんなことをしているか
教えてもらえたら嬉しいです。
♪゜+.ｏ.+゜♪゜+.ｏ.+゜♪+.ｏ.+゜♪

「心の絆創膏」を読んだ
感想や質問をお待ちしています。
丁寧に読ませていただいて
可能な限りお返事を
させていただきます。
メッセージはコチラまで
hisako@maimumental.jp

お待ちしています！
ビジネスメンタルカウンセラー
高橋　ひさ子

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